หายใจเปลี่ยนชีวิต

    "การหายใจมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับการกินมากเกินไป" 

    คุณมักหอบหายใจบ่อยๆ เมื่อออกกำลังกายใช่หรือไม่? ชอบเผลอถอนหายใจโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า? เคยหายใจแรงจนคนรอบข้างได้ยินเสียงบ้างไหม? หากคำตอบคือใช่ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเปลี่ยนวิธีหายใจ-เปลี่ยนชีวิต!

    นิสัยการหายใจแบบผิดวิธี คือภัยเงียบที่แพร่กระจายเหมือนไวรัส หลายคนเชื่อว่าต้อง "สูดหายใจเฮือกใหญ่" ทางปากเพื่อรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย แต่หารู้ไม่ว่า นั่นคือการสูดรับสารพัดปัญหาสุขภาพเข้ามาโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นอาการนอนไม่หลับ ภาวะวิตกกังวล โรคหืด ไปจนถึงโรคหัวใจ

    "แพทริก แมคคีโอน" ผู้เชี่ยวชาญด้านการหายใจ และผู้คิดค้นโปรแกรม Oxygen Advantage ซึ่งช่วยรักษาผู้คนมากว่า 5,000 คน รวมถึงนักกีฬาโอลิมปิก จะพาเราไปพัฒนาร่างกายด้วยเทคนิคการหายใจที่ทั้งเรียบง่ายและเป็นวิทยาศาสตร์ เรียนรู้ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและออกซิเจน ค้นหาเหตุผลว่าทำไม "จมูกมีไว้หายใจ ปากมีไว้กิน" พร้อมสารพัดเคล็ดวิธีฝึกหายใจที่ทำได้เองทุกวัน

    ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่อยากเพิ่มความฟิต ตั้งเป้าพิชิตน้ำหนักในฝัน ทรมานกับโรคทางเดินหายใจ หรืออยากมีสุขภาพแข็งแรงในทุกวัน นี่คือเคล็ดลับสุขภาพแบบ "ทำน้อยแต่ได้มาก" เพื่อมุ่งสู่ชีวิตที่เปี่ยมพลังและไร้โรคภัย ซึ่งทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เปลี่ยนวิธีหายใจของคุณเอง

บทนำ : ทำน้อย ได้มาก

ภาค 1 ความลับของลมหายใจ
- 1. ความย่อนแย้งของออกซิเจน
- 2. เราแข็งแรงแค่ไหน การทกสอบระดับออกซิเจนของร่างกาย
- 3. จมูกมีไว้หายใจ ปากมีไว้กิน
ฯลฯ

ภาค 2 ความลับของร่างกายที่แข็งแรง
- 6. สร้างข้อได้เปรียบด้วยวิธีธรรมชาติ
- 7. ยกภูเขามาหา
- 8. เข้าสู่ห้วงสมาธิ

ภาค 3 ความลับของสุขภาพ
- 9. ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหาร
- 10. บรรเทาอาการบาดเจ็บทางกายและความอ่อนเพลีย
- 11. ปรับปรุงกระบวนการลงเลียงออกซิเจนไปยังหัวใจ
ฯลฯ

ภาค 4 โปรแกรมออกซิเจนแอดเวนเทจ
- บทสรุปและโปรแกรมทั่วไปตามค่า BOLT และสุขภาพ
- บทสรุปโปรแกรมออกซิเจนแอดเวนเทจ สำหรับอ้างอิงฉบับรวบรัด
- บทสรุปการออกกำลังกายแบบออกซิเจนแอดเวนเทจ
ฯลฯ

ภาคผนวก : ขีดจำกัดและความปลอดภัยของการกลั้นหายใจ