เรียนรู้สู้กระดูกเสื่อม (ฉบับปรับปรุงล่าสุด)

    "ภาวะกระดูกเสื่อม" เป็นภัยเงียบที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่จำเพาะแต่คนสูงอายุเท่านั้น เนื้อหาในหนังสือเล่มนี้ได้แนะนำเทคนิคการแก้ไข ฟื้นฟู และป้องกันการทำร้ายกระดูกอย่างไม่รู้ตัว แค่เรื่องเล็ก ๆ อย่างการนั่ง นอน ยืน เดิน ขับรถ ใช้คอมพิวเตอร์ ทำอาหารขึ้นลงบันไดผิดท่าบ่อย ๆ กลับส่งผลร้ายต่อกระดูกได้ เพราะนอกจากทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังแล้ว ยังสร้างความทุกข์ทรมานในระยะยาวอีกด้วย จนหลายคนต้องตัดสินใจพึ่ง "การผ่าตัด" เพื่อให้หายจากความเจ็บปวด! ควรดูแลกระดูกให้ถูกวิธีตั้งแต่วันนี้ ดีกว่าถูกบังคับให้ทำตอนแก่ อย่ารอให้ทุกข์ทรมานจากอาการปวดก่อนแล้วจึงหาทางแก้ไข!

บทที่ 1 ทำไมต้องเรียนรู้สู้กระดูกเสื่อม
บทที่ 2 ภาวะกระดูกเสื่อม
บทที่ 3 การรักษาภาวะกระดูกเสื่อมในปัจจุบัน
บทที่ 4 การคิดแก้ปัญหาแบบนอกกรอบ
บทที่ 5 กลไกการเกิดภาวะกระดูกเสื่อม
บทที่ 6 การรักษากระดูกเสื่อมแบบบูรณาการ
บทที่ 7 การแก้ไขเพื่อสู้กระดูกเสื่อม
บทที่ 8 การนั่ง
บทที่ 9 การนอน
บทที่ 10 หมอนสุขภาพ
ฯลฯ