ซีรีส์สนุกจนตาสว่าง ภาพเข้าใจง่าย เรื่องราวของภูมิคุ้มกัน

    "การเสริมภูมิต้านทาน" ถ้าจะพูดให้เข้าใจง่าย คือ การทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นนั่นเอง เป็นการยกระดับสุขภาพให้ดีขึ้น แต่ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ชีวิตที่เอื้อให้มีสุขภาพดีกันได้ เพราะการทำงานนั่งโต๊ะแบบไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย แม้จะกินอาหารครบ 3 มื้อก็ตาม การไม่ลงแช่ในอ่างอาบน้ำ (โอฟุโระ) เพราะเห็นว่าเป็นเรื่องยุ่งยาก แค่อาบน้ำในฝักบัวให้เสร็จ ๆ ไปก็พอ การเล่นคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ จนลืมว่าต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน การคิดแต่เรื่องลบ ๆ การกินอาหารฟาสต์ฟู้ดมากเกินไป เป็นต้น

    "ซีรีส์สนุกจนตาสว่าง ภาพเข้าใจง่าย เรื่องราวของภูมิคุ้มกัน" เล่มนี้ ได้รวบรวมเคล็ดลับสำหรับการเสริมภูมิต้านทานหลากหลายวิธี ซึ่งควรทำให้เป็นปกตินิสัย เนื้อหาภายในเล่มประกอบด้วย สุดยอด 5 ทางเลือก ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ทำได้ทันทีที่บ้าน กินอย่างไรจึงจะเพิ่มภูมิต้านทาน นิสัยการใช้ชีวิตประจำวันและการออกกำลังกาย ที่จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน และอีกมากมาย ลองใช้ชีวิตตามเคล็ดลับในหนังสือเล่มนี้ เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและสร้างภูมิต้านทานสูงให้เกิดขึ้นกันเถอะ!

สารบัญ : ซีรีส์สนุกจนตาสว่าง ภาพเข้าใจง่าย เรื่องราวของภูมิคุ้มกัน

บทนำ
- รวมข้อควรรู้ก่อนเริ่มอ่าน ภูมิต้านทานคืออะไรกันแน่

บทที่ 1 สุดยอด 5 ทางเลือก ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ทำได้ทันทีที่บ้าน
- ทางเลือกที่ 1 ใช้เวลาสบาย ๆ
- ทางเลือกที่ 2 ปล่อยให้ท้องว่าง
- ทางเลือกที่ 3 แช่น้ำร้อนที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 10 นาที
ฯลฯ

บทที่ 2 กินอย่างไรจึงจะเพิ่มภูมิต้านทาน
- ถ้าร่างกายเย็น ภูมิต้านทานจะลดลง
- การกินอาหารจนอิ่มจะส่งผลในทางตรงกันข้าม
- ยิ่งเคี้ยวมากเท่าไร ภูมิต้านทานยิ่งดีขึ้น
ฯลฯ

บทที่ 3 นิสัยการใช้ชีวิตประจำวันและการออกกำลังกาย ที่จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน
- การออกกำลังกายยกไหล่ขึ้น - ลง เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด
- แค่ทำความสะอาดบ้านก็ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานได้
- เริ่มตอนเช้าด้วย "ท่าพาวเวอร์โพส" แล้วทุกอย่างจะไปได้สวย
ฯลฯ