วิ่งเท้าเปล่าเปลี่ยนชีวิต

    "วิ่งเท้าเปล่าเปลี่ยนชีวิต" เล่มนี้ เขียนโดย "คุณซึโยชิ โยชิโนะ" นักวิ่งเท้าเปล่าอันดับหนึ่งของญี่ปุ่น ซึ่งได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการวิ่งด้วยเท้าเปล่าขณะศึกษาต่อระดับปริญญาโท จากสมมติฐานที่ว่า เท้าเป็นอวัยวะที่ถูกสร้างขึ้นมาอย่างมีประสิทธิภาพมาก และเมื่อทำการศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของเท้าก็ยิ่งฟันธงได้ว่า การวิ่งด้วยเท้าเปล่านั้นเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล
ทว่าในปัจจุบัน นักวิ่งส่วนใหญ่ที่ใส่รองเท้าวิ่งทั่วไปซ้อมวิ่งแล้วเกิดการบาดเจ็บจนเป็นสาเหตุให้ล้มเลิกการวิ่งเป็นสิ่งที่น่าเสียดายอย่างยิ่ง ผู้เขียนจึงพยายามนำเสนอการวิ่งเท้าเปล่าที่ดีต่อสุขภาพมาตลอด แม้จะได้ยินอยู่เสมอว่า "การวิ่งเท้าเปล่าไม่เหมาะกับผม/ฉันหรอก" ซึ่งผู้เขียนก็เข้าใจถึง "ความไม่มั่นใจดังกล่าว" แต่โครงสร้างของร่างกายมนุษย์ทุกคนนั้นเหมือนกัน ถ้าหากเราไม่ใช้งานสิ่งที่มีพร้อมอยู่ในร่างกายของเราอย่างเต็มที่ คุณจะไม่รู้สึกเสียดายหรือ
      
    ผู้เขียนได้แนะนำการวิ่งเท้าเปล่าให้กับผู้ที่สนใจทุกคน ทว่าสภาพแวดล้อมในปัจจุบันยังมีอันตรายที่อาจทำให้ฝ่าเท้าเกิดการบาดเจ็บได้ การเริ่มด้วยเท้าเปล่าในทันทีจึงค่อนข้างทำได้ยาก เมื่อคิดถึงปัญหาเหล่านี้ ผู้เขียนก็ได้พบกับ "รองเท้าเสมือนเท้าเปล่า" ซึ่งเป็นรองเท้าที่สามารถขจัดความไม่สะดวกต่างๆ ของเท้าเปล่า หากเรียนรู้ถึงวิธีการวิ่งเสมือนเท้าเปล่าอย่างเต็มที่ก็จะสามารถได้รับผลของมันอย่างเต็มที่ และยังช่วยเพิ่มความเร็วในการวิ่งได้อีกด้วย ซึ่งก็ได้มีการนำการวิ่งเสมือนเท้าเปล่าที่แนะนำไว้ในหนังสือเล่มนี้ไปใช้ในเมนูการฝึกจริง และช่วยให้นักวิ่งมาราธอนหลายๆ คนสามารถทำเวลาได้ดีขึ้น 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง หากทุกท่านสามารถเรียนรู้ถึงวิธีการวิ่งเสมือนเท้าเปล่าได้อย่างถูกต้องและไม่สับสน ค่อยๆ ปฏิบัติดูทีละนิดโดยไม่ฝืน เพื่อนำการทำงานของเท้าในแบบที่ควรจะเป็นกลับคืนมา คุณจะมีสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและสนุกกับการวิ่งไปตลอดชีวิต

Part 1 : การวิ่งเสมือนเท้าเปล่าคืออะไร
- รองเท้าวิ่งคุณภาพเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ
- นำเท้าที่แข็งแกร่งสุขภาพดีที่มนุษย์เรามีมาดั้งเดิม
- กลับคืนมาด้วย "เท้าเปล่า"
ฯลฯ

Part 2 : เพิ่มความเร็วด้วยวิธีใหม่! ลองจริงกับการวิ่งเสมือนเท้าเปล่า
- เพิ่มความเร็วด้วยวิธีใหม่! ลองจริงกับการวิ่งเสมือนเท้าเปล่า
- เริ่มวิ่งเสมือนเท้าเปล่าตั้งแต่วันนี้
- ไม่ใช่การ "ลงน้ำหนักก่อน" แต่เป็นการ "เคลื่อนศูนย์กลางก่อน" การลงน้ำหนักจะตามมาเองภายหลัง
- กุญแจสำคัญทั้ง 4 ในการวิ่งเสมือนเท้าเปล่า
ฯลฯ

Part 3 : เสน่ห์ของรองเท้าเสมือนเท้าเปล่าและวิธีการเลือกในแต่ประเภท
- เสน่ห์ของรองเท้าเสมือนเท้าเปล่าและวิธีการเลือกในแต่ละประเภท
- รองเท้าที่มีในปัจจุบันนั้นไม่เป็นธรรมชาติ
- รองเท้าเสมือนเท้าเปล่าถึงจะทำให้เป็นธรรมชาติ
ฯลฯ

การวิ่งเสมือนเท้าเปล่าก็เป็นอีกศาสตร์และศิลป์รูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมเพิ่มทวีขึ้นในหลายประเทศทั่วโลก ซึ่งถือเป็นแนวทางการวิ่งที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่ง คุณโยชิโนะ เป็นนักวิ่งที่รู้จักกันในนาม "เจ้าชายเท้าเปล่า" ที่กรุงเทพฯ ถึง 2 ครั้ง เป็นนักวิ่งเท้าเปล่าคนแรกของประเทศญี่ปุ่น อีกทั้งเป็นนักวิ่งเสมือนเท้าเปล่าที่มีความสามารถสูงและมีประสบการณ์อย่างมาก ถ้าผู้สนใจได้มีการเรียนรู้เทคนิคการวิ่งที่เหมาะสมและถูกต้องอย่างมีลำดับ ขั้นตอนจากผู้เชี่ยวชาญ การวิ่งเท้าเปล่าจะเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่งกับนักวิ่งที่เคลื่อนไหวด้วยวิธีธรรมชาติและลดการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้อย่างสิ้นเชิง หนังสือเล่มนี้คุณโยชิโนะเขียนขึ้นมาอย่างมีขั้นตอนที่ละเอียดครบถ้วนด้วยสาระที่จำเป็นสำหรับการเป็นนักวิ่งที่มีคุณภาพ
      -- สถาวร จันทร์ผ่องศรี --