โยคะเพื่อสุขภาพดี +VCD

    มาสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย พร้อมเสริมความแข็งแรง และสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายด้วย "โยคะเพื่อสุขภาพดี +VCD" เล่มนี้กันเถอะ "โยคะ" นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังสามารถช่วยบำบัดอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี เนื่องจากได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อย่างนิ่มนวล โดยโยคะในแต่ละท่าจะเน้นส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแตกต่างกันไป เหมาะสำหรับบุคคลทั่วไป รวมไปถึงผู้ที่ทำงานออฟฟิศ เนื่องจากต้องนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน จึงทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งและเกิดอาการปวดเมื่อยตามมา หากปล่อยไว้นานอาจทำให้กลายเป็นโรค "ออฟฟิศซินโดรม" ได้ ดังนั้นจึงควรบริหารกล้ามเนื้อเป็นประจำ ซึ่งโยคะนี้เองที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคนี้ เมื่อฝึกแล้วจิตใจจะสบายแล้วร่างกายก็จะแข็งแรงตามไปด้วย

- ความหมายของโยคะ
- ประเภทของโยคะ
- ความแตกต่างระหว่างโยคะกับการออกกำลังกายอื่น ๆ
- หัวใจสำคัญของการฝึกโยคะ
- หลักการหายใจ
- โยคะแบ่งการหายใจเป็น 4 ประเภท
- ข้อควรปฏิบัติในการฝึก
- ข้อระวังในการฝึก
- ประโยชน์โดยรวม
- โยคะท่าศพอาสนะ
ฯลฯ