กายวิภาค บอดี้เวท

    หนังสือ "กายวิภาคบอดี้เวท" เล่มนี้ เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก หรือเครื่องออกกำลังกายราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่กล้ามเนื้อ อันได้แก่ แขน หน้าอก ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง โดยหนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เบรต คอนเทรราส ซึ่งให้ข้อมูลกายวิภาคเชิงลึกที่สามารถปฏิบัติได้จริง

บทที่ 1 ความท้าทายของน้ำหนักตัว The Bodyweight Challenge
บทที่ 2 แขน Arms
บทที่ 3 คอและไหล่ Neck And Shoulders
บทที่ 4 อก Chest
บทที่ 5 แกนกลางลำตัว Core
บทที่ 6 หลัง Back
บทที่ 7 ต้นขา Thighs
บทที่ 8 บั้นท้าย Glutes
บทที่ 9 น่อง Calves
บทที่ 10 ทั้งตัว Whole Body
บทที่ 11 การวางโปรแกรมของคุณ Planning You Program