ค้นหา
เข้าสู่ระบบ
ร้านหนังสือเปิดแล้วจ้า ตรวจสอบสาขาที่เปิด คลิก ใครมีแต้มมาแลกเป็น อีคูปองไว้ช็อป คลิก
การดูแลสุขภาพ
5 นาที ฟิตหุ่นเฟิร์ม เสริมหุ่นเป๊ะ
5 นาที ฟิตหุ่นเฟิร์ม เสริมหุ่นเป๊ะ

5 นาที ฟิตหุ่นเฟิร์ม เสริมหุ่นเป๊ะ

โดยเทรนเนอร์ดาราเกาหลีชีื่อดัง เจ้าของฉายา "โค้ชเเมกเคอเรล" ปฎิบัติการ ออกกำลังกาย 3 ขั้นตอน สร้างความสมดุล ความยืดหยุ่น ความเเข็งเเกร่ง เพื่อเป็น "หนุ่มหุ่นฟิต สาวหุ่นเฟิร์ม" ใน 30 วัน วันละ 5 นาที!!
ผู้เขียนChoi, Sung-Jo (ชเว ซองโจ)
ผู้แปลอภิศรี
หนังสือ
345.00 บาท
327.75 บาท
สภาพเก่าปานกลาง?
172.50 บาท
5 นาที ฟิตหุ่นเฟิร์ม เสริมหุ่นเป๊ะ
เนื้อหาโดยสังเขป
    "โปรแกรมบริหารร่างกาย 30 วัน วันละ 5 นาที" เน้นเรื่องความสมดุล ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นหัวใจพื้นฐานสำคัญในการบริหารร่างกายอย่างถูกต้อง และทำให้มีเรือนร่างในฝัน ที่ไม่เพียงแค่ไม่อ้วน แต่ยังมีรูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์ม ท่าออกกำลังกายทำตามง่าย ไม่หักโหม ไม่ต้องออกแรงจนเหงื่อโชก ที่สำคัญคือไม่ทำให้ท้อ และเป็นโปรแกรมสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย สำหรับผู้รักสุขภาพทุกท่าน ไม่ควรพลาด! แล้ว "หนุ่มหุ่นฟิต สาวหุ่นเฟิร์ม" จะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณอีกต่อไป
สารบัญ
Part 1 การออกกำลังกายต้องมีมาตราฐานหรือไม่
Chapter 1 การฝึกพื้นฐานเพื่อหุ่นฟิตเเอนด์เฟิร์ม
Chapter 2 สร้างร่างกายให้สมส่วน
Chapter 3 เพิ่มความยืดหยุ่น
Chapter 4 เพิ่มความเเข็งเเรงให้กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม
Chapter 5 วิธีใช้หนังสือ

Part 2 การออกกำลังกายภาย 30 วัน ใบเเบบโค้ชเเมคเคอเรล
Chapter 1 1 - 10 Days ฝึกความคุ้นเคยของร่างกาย
Chapter 2 11 - 20 Days ร่างกายเริ่มตอบสนอง
Chapter 3 21 - 30 Days ร่างกายตอบสนองอย่างเต็มที่

Part 3 วิธีออกกำลังกายเฉพาะส่วนในเเบบโค้ชเเมคเคอเรล
Chapter 1 ซิกซ์เเพ๊คสมสวน
Chapter 2 S Line ไร้ไขมันของสาวๆ
Chapter 3 เเผนหลังยืดหยุ่นเเละเฟริ์ม
Chapter 4 ไหล่สามเหลี่ยมน่าหลงใหล
Chapter 5 เเขนล่ำเป็นมัดของผู้ชายเเละเเขนเรียวงามของผู้หญิง
ฯลฯ
รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786163875990 (ปกอ่อน) 291 หน้า
ขนาดรูปเล่ม: 188 x 230 x 15 มม.
น้ำหนัก: 725 กรัม
เนื้อในพิมพ์: สี่สีในเล่ม
ชนิดกระดาษ: กระดาษอาร์ต
สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ
เดือนปีที่พิมพ์: 2014
ชื่อเรื่องต้นฉบับTrainer Choi's Do Exercise by the Standard Rule
สำนักพิมพ์ต้นฉบับ: Chungrim Publishing Co.,Ltd.
ลักษณะของหนังสือมีตำหนิ (หนังสือเกรด B)
ตัวอย่าง เกรด/สภาพ
สภาพหนังสือชำรุดเล็กน้อย (B1)
ปกพับ สันบุบ ขาด
ลดราคา 20%
สภาพหนังสือชำรุดปานกลาง (B2)
ปกพับ สันบุบ ขาด สังเกตเห็นได้ว่าขาด ชำรุดมาก
ลดราคา 30%
สภาพหนังสือเก่าชำรุดปานกลาง (B3)
แต่ไม่มาก อาจมีสภาพปกพับ ปกหักร่วมด้วย
ลดราคา 50%
สภาพหนังสือเก่ามาก (B4)
อาจมีสภาพชำรุดร่วมด้วย แต่เนื้อหายังครบถ้วน
ลดราคา 70%
(ซื้อแล้วไม่รับเปลี่ยน หรือคืนทุกกรณี ยกเว้นชำรุดอันเนื่องมาจากการพิมพ์)
จาก :
ถึง :
หัวเรื่อง :