นอนดี ชีวิตดี : Good Sleep, Good Life

    ในบรรดาอาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับ สิ่งที่ปรับแล้วเห็นผลลัพธ์ยอดเยี่ยมที่สุดก็คือ "การนอนหลับ" ไม่ว่าคุณจะมีอาวุธแห่งความสำเร็จมากแค่ไหน สิ่งสุดท้ายที่ตัดสินผลลัพธ์คือ "การนอน" 

    หนังสือ "นอนดี ชีวิตดี" เล่มนี้ เป็นผลงานของ "ซอจินว็อน" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของเกาหลี ที่แก้ปัญหาเรื่องการนอนให้กับผู้คนมามากมายนับไม่ถ้วน ซึ่งจะช่วยให้คุณ หลับง่าย หลับสบาย หลับเต็มอิ่ม ชี้ให้เห็นถึงผลเสียของการนอนไม่พอ เพื่อลบอคติและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนอนหลับ ที่คิดว่าการอดนอนเป็นสิ่งควรทำเพื่อความสำเร็จ โดยในเล่มนำเสนอวิธีแก้ไขปัญหาง่าย ๆ เพื่อให้คุณภาพการนอนดีขึ้น อาทิ การตรวจสอบเวลานอนที่เหมาะกับตัวเราเท่านั้น สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนการนอนหลับ สุขอนามัยในการนอนหลับ สิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อการนอน เป็นต้น การนอนอย่างมีคุณภาพดี จะกลายเป็นกลยุทธ์สำคัญเพื่อความสำเร็จของชีวิต

ตอนที่ 1 สังคมที่มองข้ามคุณค่าของการนอนหลับ
- กำเนิดของมนุษย์กลางคืน (Homo Nightcus)
- ความจริงเกี่ยวกับ 4 ติด 5 ตก
- มาทำงานทั้ง ๆ ที่เมื่อคืนนอนไปแค่ 3 ชั่วโมงเอง
ฯลฯ

ตอนที่ 2 เคล็ดลับของความสุขและความสำเร็จอยู่ที่การนอนหลับ
- ปัญหาคือคุณภาพการนอนหลับ
- เวลานอนที่เหมาะสมสำหรับฉันคือเท่าไรกันนะ
- ปัญหาการนอนหลับ ต้องฟังอย่างแยกแยะ
ฯลฯ

ตอนที่ 3 หนี้การนอนหลับของคุณ ผมจะชดใช้ให้เอง
- อยากนอนหลับสบายก็ต้องใช้ความพยายาม
- จงยึดมั่นในสุขอนามัยการนอนหลับ
- กฎ 3 ประการที่ช่วยยกระดับคุณภาพการนอนหลับ
ฯลฯ

ตอนที่ 4 ให้คะแนนสภาพแวดล้อมการนอนหลับของตัวเองเท่าไรดีนะ
- ใฝ่ฝันถึงวันที่แคปซูลนอนหลับกลายเป็นจริง
- ทำห้องนอนให้เหมือนห้องนอน
- เช็กอุณหภูมิและความชื้นเมื่อเข้านอน
ฯลฯ

ตอนที่ 5 เรื่องเล่าเปลี่ยนชีวิตเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างถูกต้อง
- ช่วยนักฟุตบอลทีมชาติแก้อาการเจ็ตแล็ก และฟื้นฟูสภาพร่างกาย
- ปูทางให้นักฟิกเกอร์สเกตดาวรุ่งเป็นอันดับหนึ่งของโลก
- คำปรึกษาทางจิตวิทยาเพื่อแก้ปัญหาการนอนหลับของเซียนหมากล้อม
ฯลฯ

- "ซอจินว็อน" ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยเพื่อการนอนหลับอย่างถูกต้อง กูรูด้านการนอนอันดับ 1 ของเกาหลี