Lean Smart Science เปลี่ยนร่างกายให้เป็นเครื่องเบิร์นไขมัน (PDF)

    หนังสือ "Lean Smart Science เปลี่ยนร่างกายให้เป็นเครื่องเบิร์นไขมัน" เล่มนี้ ไม่ใช่คู่มือสอนท่าออกกำลังกายแบบก็อปปี้ไปใช้โดยไม่อธิบายใด ๆ แต่เป็น "วิทยาศาสตร์การลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ" ตามหลักการ "Lean Smart Science" ที่ค่อย ๆ "ปรับพฤติกรรม" ผู้อ่านทีละนิด จนกลายเป็นกิจกรรมปกติในชีวิต ผ่านการศึกษางานวิจัยน่าเชื่อถือมาหลายปี ช่วยให้คุณมีความรู้ความเข้าใจถูกต้องก่อนลงมือปฏิบัติจริง จนทำตามเป้าหมายได้ยั่งยืน ปลอดภัย และมีความสุข

    การอ่านหนังสือเล่มนี้จะเป็นเหมือนจุด Start ของเส้นทางการลดไขมัน ซึ่งพาคุณไปถึงเส้นชัยแน่นอน แรกเริ่มคุณจะได้รู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น เข้าใจถ่องแท้ว่าทำไมคนเราถึงอ้วน และจะผอมได้ยังไง จากนั้นคุณจะได้รู้พื้นฐานการออกกำลังกายที่เหมาะกับตนเอง อุปกรณ์ไหนบ้างที่ควรมีติดบ้าน ใครที่ทำท่าออกกำลังกายผิดมาตลอดก็จะได้แก้ไขให้ถูกต้อง และเล่นโดนกล้ามเนื้อส่วนโฟกัสมากขึ้น ส่วนต่อมาที่สำคัญไม่แพ้กันแต่คนจำนวนมากมักมองข้ามก็คือ "การกินให้ถูกต้อง" ไขข้อข้องใจเสียที ว่าสูตรคีโต โลว์คาร์บ หรือกินตามกรุ๊ปเลือด ช่วยลดไขมันจริงไหม คำแนะนำว่า "ต้องกินโปรตีน ให้ถึง" ควรคำนวณยังไง แล้วอย่างเราต้องกินปริมาณเท่าไร วิตามินอะไรบ้างที่ควรกิน ไขมันดีมีอะไรบ้าง กินมาก ๆ จะไม่อ้วนเหรอ ทุกคำถาม หาคำตอบได้ในหนังสือเล่มนี้!

Part 1 รู้จักร่างกายก่อน Lean Smart
- การตั้งเป้าหมาย
- สมดุลของพลังงาน
- ร่างกายเราประกอบด้วยอะไรบ้าง

Part 2 Lean Smart สร้างรูปร่างในฝันแบบไม่ฝืนตัวเอง
- แนวทางลดไขมันที่สากลยอมรับ
- เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย
- Cardio เบิร์นไขมัน หัวใจแข็งแรง
ฯลฯ

Part 3 ปรับพฤติกรรมการกิน สุขภาพดียั่งยืน
- หลักการ Eat Smart ทำงานอย่างไร
- เปลิดโลกสารอาหารและการปรับอาหารให้เหมาะกับเรา

Part 4 Q&A

- ผู้ก่อตั้ง Fit Junctions Academy และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความฟิตเฟร์ม ที่มียอด Follower 2 ล้านคน และช่วยคนปั้นหุ่นในฝันมาแล้วกว่า 3 หมื่นคน